Большинство современных жителей страны ведут сидячий образ жизни. Это обусловлено деятельностью многих из них: работа в офисе, учёба, езда за рулём. Как следствие такого образа жизни - повышенная утомляемость, вялость, боли в шее и спине, набор лишнего веса. В связи с этим хорошим решением будет регулярно проходить курсы массажа, а для лучшего эффекта сочетать его с физическими нагрузками. Специалисты рекомендуют обратить внимание на лимфодренажный массаж, так как он позволяет эффективно бороться с приведёнными недугами. Этот вид массажа предоставляют как медицинские учреждения, так и многие фитнес-центры. Удобно совмещать массаж с тренировками, посещая его в фитнес-клубе - это усилит желаемый эффект.
Лимфодренажный массаж - это процедура, предполагающая воздействие на определённые участки тела руками или специальным аппаратом в местах и по направлению лимфотока. Целью этого воздействия, в первую очередь, является нормализация работы лимфатической системы. Кроме этого, лимфодренажный массаж оказывает положительное воздействие на организм:
- помогает бороться с лишним весом и дряблостью кожи;
- разгоняет обменные процессы в организме;
- избавляет от отёков путём выведения лишней жидкости.
Следствие этого - улучшенное самочувствие и внешний вид.
Фотогалерея: как выглядит процедура лимфодренажа
Ручной лимфодренажный массаж плечевой зоны Ручной лимфодренажный массаж шеи Аппаратный лимфодренажный массаж голени Ручной лимфодренажный массаж нижней части спины Аппаратный массаж живота Ручной лимфодренажный массаж верхней части спины Ручной лимфодренажный массаж бёдер Лимфодренажный ручной массаж лица
Показания и противопоказания
Лимфодренажный массаж, несмотря на свою пользу, имеет ряд противопоказаний. Так, при следующих состояниях не следует проводить лимфодренаж:
- заболеваниях сосудов;
- нарушениях кожного покрова (раны, ссадины, ожоги и т. д.);
- болезнях кожи (стригущий лишай, чесотка, грибковые заболевания и т. д.);
- онкологии;
- болезнях щитовидной железы;
- проблемах с сердечно-сосудистой системой;
- сахарном диабете;
- простудных заболеваниях;
- воспалениях;
- повышенной температуре;
- беременности.
Со всем этим существуют и такие недуги, при которых лимфодренаж показан к применению, но только если нет противопоказаний:
- нарушение обмена веществ;
- сбои в работе иммунитета;
- интоксикация организма.
Кроме медицинских показаний, лимфодренажный массаж хорошо помогает в борьбе с:
- целлюлитом;
- вторым подбородком;
- отёками;
- дряблостью кожи.
Хорошей практикой будет наряду с лимфодренажным массажем делать обёртывания. Для здоровья нелишним будет свести к минимуму поедание вредной пищи и перейти по возможности на здоровое питание. При выполнении всех этих условий результат не заставит себя ждать и проявится уже через несколько недель.
Обёртывания для похудения в домашних условиях - видео
Виды лимфодренажного массажа
Существует два подхода к проведению процедуры лимфодренажа:
- аппаратный лимфодренажный массаж;
- ручной лимфодренажный массаж.
Ручной массаж предполагает воздействие руками на зоны лимфотока. Провести его можно как в медицинском учреждении, так и у себя дома, изучив немного строение организма. Аппаратный массаж выполняется при помощи специального устройства и, в свою очередь, подразделяется на три вида:
- прессотерапия - для её проведения понадобится специальный костюм. В течение получаса он создаёт давление в определённых участках тела путём подачи воздуха. Для достижения эффекта прессотерапию рекомендуется повторить 15 раз, но не чаще, чем два раза в неделю;
- вакуумный массаж - предполагает воздействие обратного давления специальным устройством. Перед выполнением массажа на кожу наносится гель. Процедуру может производить лишь квалифицированный мастер во избежание негативных последствий: гематом, разрывов и травм;
- микротоковый массаж - это безболезненная процедура, предполагающая воздействие электрических импульсов на верхние слои кожи. Она появилась позже остальных видов лимфодренажа и направлена на устранение отёков, шрамов, морщин и придания упругости овалу лица.
Аппаратный массаж не рекомендуется делать дома, поскольку при неправильном использовании можно навредить организму. Эксплуатация аппарата возможна только в руках специально обученного человека, знающего строение тела, расположение лимфотоков и технику безопасности в работе с аппаратом.
Фотогалерея: лимфодренажный массаж различными аппаратами
Прессотерапия может проводиться в большом костюме Существуют разные виды костюмов для прессотерапии Процедура лимфодренажного массажа на вакуумном аппарате требует знаний о строении тела Вакуумный аппаратный массаж бедер проводится профессионалом Микротоковый массаж лица эффективно избавляет от морщин Микротоковая терапия хорошо омолаживает лицо
Как делать лимфодренажный массаж дома
Прежде чем рассмотреть процедуру ручного массажа, следует отметить, что лимфодренаж проводится на разных участках тела. Так, объектами лимфодренажа могут выступать:
- лицо;
- спина;
- живот;
- руки и ноги.
Массаж спины самому себе сделать не получится, но можно попросить сделать его кого-нибудь из членов семьи, предварительно показав ему технологию.
Массаж шеи и лица
Чтобы выполнить лимфодренажный массаж лица, нужно следовать определённому алгоритму:
- От середины лба к вискам нужно медленно массировать кожу подушечками пальцев.
- Спустившись на переносицу, помассировать кожу в направлении к вискам, задерживаясь под веками.
- Следует немного помассировать зону век, повторив движения пальцами от переносицы к вискам несколько раз.
- Провести с нажимом несколько раз указательными пальцами от носогубных складок до краёв челюсти.
- Затем проработать зону от подбородка до краёв нижней челюсти.
- От подбородка массировать в сторону шеи.
Все движения должны быть массажного характера. После этого лимфодренаж переходит на шею. Здесь тоже есть некоторый порядок действий:
- Начиная с зоны под ушами плавно опускаться по шее вниз всеми пальцами, кроме большого.
- Задерживаясь внизу шеи, массировать область круговыми движениями.
- Аналогично под ушами, немного замедляться и дополнительно массировать.
Видео: лимфодренаж шеи и лица
Массаж спины
Прежде чем приступить к массажу спины, нужно её немного разогреть растирающими движениями от позвоночника к бокам. Затем можно приступить к массажу:
- Следует нанести немного масла на руки и распределить его по спине движениями от позвоночника к бокам, нажимая на спину.
- Плотно прижав руки к спине, нужно двигать ими вдоль позвоночника, по бокам от него, затем возвращаться в исходное положение по бокам. Повторить несколько раз.
- Затем симметрично совершать движения от поясницы к плечам, возвращаясь по краям спины.
- Круговыми движениями от позвоночника к бокам массировать спину от шеи к крестцовому отделу.
- Затем следует пройтись повторно в этом же направлении ребром ладони, а после этого всей ладонью без круговых движений.
Лимфодренаж спины - видео
Массаж живота
Проводя лимфодренажный массаж на животе, нужно быть предельно осторожным, так как живот является очень чувствительным местом. Массаж осуществляется следующим образом:
- Следует смазать руки маслом и круговыми движениями распределить его по животу.
- Нужно двигаться от правой нижней части живота и массировать против часовой стрелки.
- Затем перейти на зону пупка и массировать область вокруг него по часовой стрелке.
- После этого гладить руками слева направо по животу.
- В завершение следует постучать подушечками по всей области живота.
Лимфодренажный массаж живота самому себе - видео
Массаж рук
Массаж рук не очень удобно делать самому себе, но в принципе, это возможно. Чтобы выполнить лимфодренаж рук, нужно:
- Проводить одной рукой по другой медленно, поглаживающими движениями от запястья к локтю. После 5–7 раз повторить процедуру на другой руке.
- Затем такими же движениями снизу вверх массируется зона от локтя до плеча. Сначала на одной руке, затем на другой по 10–15 повторений.
- Растереть кисти по очереди аналогичными движениями от кончиков пальцев до запястий.
Массаж ног
Массаж ног выполняется похожими движениями снизу вверх, как и массаж рук. Но, прежде чем начать процедуру, нужно немного подготовиться.
- Мышцы в ногах необходимо расслабить. Для этого нужно сесть и положить ногу перед собой на диван или стул. Это поможет снять нагрузку.
- Затем, с использованием масла, провести массаж: ногу массировать плавными движениями от пальцев к лодыжке, от неё к колену, затем к бедру.
- Постепенно увеличивается давление и интенсивность, поглаживания чередовать с похлопываниями.
- При движении снизу вверх захватывать все стороны ноги: сначала внешняя сторона, затем по кругу к внутренней.
- После окончания массажа процесс повторить на другой ноге.
Видео: лимфодренажный массаж тела
Так прорабатываются различные зоны организма. После процедуры имеет место учащённое мочеиспускание, так как лишняя жидкость выводится из организма. Дома можно массировать как все части тела, так и акцентировать своё внимание на проблемной зоне, но не стоит увлекаться и делать лимфодренаж чаще чем два раза в неделю. Во всём лучше соблюдать меру.
Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо отказаться от вредных привычек, если таковые имеются, поскольку ничто так пагубно не влияет на состояние организма, как регулярное курение и злоупотребление алкоголем. Не получится, с одной стороны, оздоравливать тело массажем, а с другой, отравлять его. Поэтому отказ от вредных привычек обязателен и неоспорим.
Техника лимфодренажного массажа была придумана в пятидесятых годах 20 века. Сперва ее использовали для реабилитации в постоперационный период (снятие отеков). Затем технология такого массажа нашла себя при венозных заболеваниях.
Массаж, в ходе которого осуществляется активное действие на тело вдоль всех линий лимфотока, сейчас больше всего используется в косметологии, так как его эффективность в плане эстетических улучшений внешнего вида можно довольно быстро почувствовать на себе. Однако данная методика не идеальна и имеет ряд противопоказаний, с которыми можно ознакомится ниже.
В косметологии лимфодренажный массаж применяют для:
- Возвращение упругости кожи
- Устранение целлюлита
- Выравнивание контуров тела
- Избавления от лишних жировых отложений
- Снятия отеков на лице, ногах и других проблемных частях тела
- Разглаживания морщин
- Рассасывания синяков и устранения мешков под глазами
- Ускорения восстановления клеток кожи
Антицеллюлитная программа не может обойтись без каких-либо лимфодренажных процедур. Наиболее эффективной из них является герой нашей статьи - лимфодренажный массаж.
Для оздоровления организма в целом, лимфодренажный массаж используется для:
- Укрепления иммунитета
- Лечения варикоза
- Снятия внутреннего дискомфортного напряжения
- Лечения проблем с лимфотоком
- Повышения психоэмоционального фона
- Избавления от избыточной жидкости в клетках
Любой массаж может эффективно укрепить и поддержать здоровье организма, а также помочь при похудении и как средство предупредительного характера, предупреждающее возникновение целлюлита. Лимфодренажный массаж - естественный способ торможения процессов старения.
Техники лимфодренажного массажа
Существует две техники данного типа массажа, которые различают по способу выполнения, аппаратный и ручной лимфодренажный массаж.
Аппаратный лимфодренажный массаж
Он делится на:
- , при которой воздействие происходит на отдельные части тела сжатым воздухом. Обычно данную технику используют для уменьшения объема ног, бедер и рук. Данный вид аппаратной косметологии требует применения специализированного оборудования. Для проведения прессотерапии вас поместят в специальный костюм, частично напоминающий скафандр.
- - процедура с минимальным уровнем дискомфорта, при которой на необходимые участки тела с заданной силой воздействует ток, подающийся посредством закрепления электродов.
- . Данный вид является идейным наследником вакуумной атициллюлитки. На теле закрепляют условные сосуды, под которыми уменьшают давление. В результате подобных манипуляций лишняя жидкость стремится выйти на поверхность.
Ручной лимфодренажный массаж
Легкие, плавные, ни к чему не обязывающие скольжения и надавливания вдоль линий лимфотока на теле с использованием специальных масел - так выглядит ручной лимфодренажный массаж. Техника его выполнения разделяется на три подвида:
- поверхностный (мобилизует обменные процессы клеток в слоях эпидермиса)
- внутренний (воздействует на лимфоузлы)
- глубокий (прямое влияние на сосуды, из-за которого происходит отток лимфатической жидкости от внутренних органов)
Ручной массаж занимает несравнимо большее количество времени, чем аппаратные техники.
Все технологии массажа исполняются по одинаковому принципу и имеют схожий конечный результат: в клетках повышается метаболизм, а вместе с излишками воды уходят шлаки и токсины.
Противопоказания
Любое влияние на организм из вне, будь то , или имеют свои противопоказания. В случае лимфодренажного массажа это:
- Тромбофлебит
- Невралгия
- Проблемы сердечно-сосудистой системы
- Тромбоз
- Кожные высыпания
- Лимфаденопатия
- Воспаление эпидермиса
- «Бодрствующий» герпес
- Лимфаденит
- Ожоги и другие травмы кожных тканей
- Острые воспалительные процессы
- Период лактации
- Наличие онкологических опухолей
- Период беременности
Ни в коем случае даже не пытайтесь сделать себе или знакомым лимфодреннажный массаж. Это возможно только в том случае, если вы успешно закончили профильное обучение. Подобный самомассаж, без соответствующей квалификации, может привести к непредвиденным результатам.
Противопоказания у процедуры, по большому счёту, не слишком распространенные, что является одним из факторов растущей популярности лимфодренажного массажа. Его применяют не только для улучшения эстетического внешнего вида, но и для лечения некоторых заболеваний и реабилитации после травм.
В любом случае, перед процедурой необходимо выяснить, имеются ли у вас противопоказания.
Как проводится лимфодренажный массаж тела
Перед лимфодренажным массажем тела, убедитесь, что у вас нет противопоказаний, а проводится он так:
- Все прикосновения и движения - легкие и плавные. Нередко, на сеансе у опытного косметолога, клиенты откровенно спят - признак умелого специалиста. По окончанию на теле не должно появится кровоподтеков и синяков.
- Лимфодренажный массаж тела обычно начинают с проблемных участков, таких как бедра и ноги - их в первую очередь встречают размеренные поглаживающие движения по направлению лимфы. Происходит это в несколько подходов по одному месту, затем постепенно переходят к другому.
- После разогревания тканей ног или бёдер, начинается более активная фаза: движение ребром ладони по одному направлению к лимфатическим узлам.
- По завершении процедуры можно принять контрастный душ, если есть такая возможность.
Линии лимфотока:
- От живота и ног к тазобедренному составу
- От запястья к плечам
- От шеи к груди
Лимфатические узлы:
- Затылочные
- Подчелюстные
- Локтевые
- Подмышками
- Бедренные и др.
Лимфодренажный массаж - это физическое воздействие на определенные линии тела по направлению лимфотока с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма.
Система лимфотока выводит из клеток и тканей организма накопившиеся шлаки и токсины, она играет важную роль в обмене веществ, и ее нормальная работа является гарантом хорошего самочувствия, жизненной энергии и цветущего внешнего вида.
Лимфодренажный массаж противопоказания и показания
Польза лимфодренажного массажа очевидна в следующих случаях, которые являются показаниями для назначения курса:
- Отеки на коже;
- Варикозная болезнь конечностей;
- Жировые отложения;
- Снижение тонуса кожи;
- Целлюлит;
- Замедленный обмен веществ;
- Послеоперационные и ожоговые рубцы, растяжки;
- Ослабление лимфотока;
- Сниженный иммунитет;
- Нарушенное кровообращение в конечностях.
Конечно же, при такой процедуре, как лимфодренажный массаж, противопоказания тоже имеются, и они следующие:
- Тромбофлебит в острой стадии;
- Повышенная ломкость сосудов;
- Ряд заболеваний кожи;
- Болезни кроветворной системы;
- Заболевания лимфатических узлов;
- Злокачественные опухоли;
- Доброкачественные опухоли, склонные к росту;
- Частые головные боли, причина которых неясна;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Недостаточность почек;
- Сахарный диабет в любой форме;
- Беременность и период грудного вскармливания;
- Менструации;
- Ряд инфекционных заболеваний.
Если после него увеличилась отечность и стали появляться синяки, то стоит процедуры прекратить, а также проконсультироваться с доктором.
Уровни и виды лимфодренажного массажа
Существует три уровня процедуры:
1. Поверхностный – при котором активируются капилляры лимфы. Способствует подтяжке и разглаживанию кожи.
2. Проекционный – затрагивает лимфатические сосуды. Такие манипуляции обеспечивают отток лимфы и ускоряют обмен веществ.
3. Глубокий – активирует лимфоузлы. Оказывает лечебное воздействие на организм, избавляя от целлюлита и лишнего веса.
Существует два основных вида процедуры:
1. Ручной – путем тактильных манипуляций массажиста.
2. Аппаратный – с помощью специальных приспособлений.
Ручной лимфодренажный массаж
Проводится как минимум в течении часа - 1 час минимум!
Сама процедура действует очень расслабляющее на пациента, так как успокаивает центральную нервную систему. Иногда во время ЛМ пациент может даже заснуть. Никаких болезненных ощущений во время ЛМ быть не должно (как на первом этапе таки непосредственно во время воздействия на лимфоток). Во время ручного лимфодренажного массажа иногда используют масла, которые раскрываю поры и выводят жидкость, прогревают лимфу и подтягивают кожу.
Профессиональный массажист на первом этапе снимает мышечное напряжение и спазмы по всему телу.
Затем начинается непосредственно сам ЛМ:
1. идет мягкая прокачка (методом помпажа - мягкое надавливание) лимфотические области: надключичная область, брюшная область, область живота, паховые лифоузлы.
Этот цикл повторяется несколько раз. Делается с целью освобождения путей протока лимфы. На этом этапе направление от верхней части тела к нижней.
2. затем плавные волнообразные движения снизу вверх (по хожу движения кровотока). Эти мягкие поверхностные движения активизируют капилляры и нейрорецепторы.
При более глубоком массаже, воздействие направлено дополнительно на проекции основных лимфоузлов: подколенный, паховый, внутрибрюшной, надключичный…). Движения при разной глубине воздействия всегда плавные и соответствуют скорости лимфотока. Это медленный массаж.
Аппаратный лимфодренажный массаж
Аппаратный массаж согласно способу и силе воздействия на проблемные зоны классифицируется, как:
- прессотерапия;
- микротоковый дренаж;
- вакуумный антицеллюлитный массаж.
Прессотерапия подразумевает воздействие на тело пациента сжатым воздухом. Методика реализуется только в условиях стационара при наличии специального оборудования. Манипуляции косметолога направлены на борьбу с ожирением, а именно снижение объема рук, ног и бедер. Прессотерапия требует использования костюма, который плотно облегает все тело пациента.
Поэтому, если у клиента в анамнезе есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, от манипуляции лучше отказаться, подобрав при помощи косметолога альтернативный способ лечения.
Не меньшей популярностью, чем прессотерапия, пользуется микротоковый дренаж. Несмотря на несколько отпугивающее название, процедура полностью безболезненная. Воздействие на проблемные зоны тела оказывается путем подачи импульсного тока через несколько электродов.
Процедура благотворно влияет на пациентов, страдающих венозными заболеваниями, способствуя нормальному кровотоку.
Вакуумный аппаратный массаж, скорее, косметическая процедура. Чрезвычайно эффективен вакуум, как методика борьбы с целлюлитом и дряблой кожей. На тело пациента, в заданных местах, устанавливаются специальные сосуды, в которых под воздействием аппаратуры понижается давление. При контакте тела и сосудов прибора, происходит отток лишней жидкости на поверхность кожи.
Лимфодренажный массаж в домашних условиях
Лимфатический массаж может выполнить любой профессиональный массажист. Однако ничего сложного в этой терапии нет. Если понять основные правила выполнения, то массажные манипуляции можно выполнять даже непрофессионалу в домашних условиях.
Правила выполнения:
Движения должны быть плавными и острожными.
- Смазать тело эфирными маслами или медом. Данный ингредиент очень хорошо выводит токсины из тканей.
- Движения на любом участке практически идентичны: снизу вверх.
- Процедуру следует начинать с разогрева участка тела, который будут обрабатывать. Для этого мягко поглаживают тело вдоль лимфотока.
- Далее наступает активная стадия. Она заключается в воздействии на тело ребром руки строго в одном направлении.
- После процедуры следует принять контрастный душ.
Особенности лимфодренажа лица
Лимфодренаж лица необходим при таких признаках, как одутловатость, отеки, мешки и синяки под глазами, неоднородность поверхности кожи, её дряблость, а также при других возрастных и косметических изменениях.
Этот вид массажа не только стимулирует кровообращение и лимфоотток, но также способствует насыщению кожи кислородом и улучшению обмена веществ. В итоге, благодаря лимфомассажу, ваше лицо будет выглядеть значительно моложе и свежее.
Всего десять минут в день, и вскоре вы увидите результат «на лицо и на лице»! Итак, перед началом процедуры необходимо очистить лицо от косметики и убрать волосы под повязку (косынку). При желании можно предварительно смазать лицо маслом или специальным кремом. А еще лучше - немного распарить лицо для открытия сосудов и капилляров.
Техника проведения массажа на разных участках лица заключается в следующих приемах:
Лоб
Подушечками пальцев медленно, плавными движениями проведите от центра лба к вискам. Затем то же самое проделайте движениями, напоминающими барабанные постукивания, и снова повторите первый способ.
Глаза
Подушечками безымянных пальцев легкими надавливаниями пройдите по нижнему краю глазницы от переносицы к вискам, затем спиралевидными поглаживаниями пройдите по верхнему краю непосредственно под бровями от виска к переносице.
Щеки
Массаж проводится в три этапа. Сначала поглаживающими движениями проведите массаж от середины подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к середине уха, от крыльев носа к верхней части ушей. Затем по тем же направлениям проделайте «барабанные» постукивания и снова повторите поглаживания. Носогубные складки массажируются указательными пальцами методом прижимания.
Подбородок
Большие пальцы поставьте в центр подбородка и надавливающими движениями проведите к мочкам ушей.
Лимфодренаж в домашних условиях предст
авляет собой простой, но эффективный способ профилактики заболеваний, связанных с нарушением крово- и лимфотока.
Кроме того, грамотный массаж поддерживает вашу фигуру подтянутой и упругой, и вам никогда не придется прибегать к липосакции и любому другому хирургическому вмешательству. И что немаловажно, проделывая данную процедуру дома, вы экономите и свое время, и деньги.
Лимфодренажный массаж тела дома: техники и приемы
Лимфодренажный массаж тела необходим для решения следующих задач:
- Укрепления иммунитета;
- Нормализации работы ЖКТ и внутренних органов;
- Предупреждение лимфостаза.
Делается он регулярно, достаточно одного раза в неделю. Лимфодренаж тела включает действия по следующим направлениям:
1. Грудная клетка. Массаж способствует очищению лимфы, он является отличной профилактической мерой против мастита, кисты и иных заболеваний молочной железы.
Исходное положение – лежа на спине, руки заведены за голову.
Ладони движутся от центра груди в сторону подмышек и легко возвращаются обратно;
Далее производятся надавливающие движения между ребер по направлению снизу вверх;
Сомкнутыми пальцами рук совершаются движения вдоль грудной клетки, вниз и вверх.
2. Живота. Массаж способствует лучшей работе кишечника, эффективен он в плане похудения, оздоровления внутренних органов и брюшной полости. Мышцы живота подтягиваются, убирается лишний жир, нормализуется обмен веществ.
Производятся растирающие и поглаживающие движения по кругу, начинать от пупка по спирали к бокам. Необходимо двигаться по кишечнику, строго по часовой стрелке. Заканчивать лимфодренаж следует легкими постукиваниями по всей области живота.
3. Спина. Из-за перенапряжения, длительного сидения в одном положении, под воздействием стрессов отсутствии физической активности происходят спазмы сосудов, лимфоток снижается. В результате в межклеточном пространстве скапливаются токсины, в тканях концентрируется молочная кислота, что приводит к ухудшению самочувствия и снижению иммунитета.
Дренаж спины необходим людям с лишним весом, повышенным давлением, плохим кровоснабжением, сниженной упругостью кожи.
Массаж производится в положении лежа на животе. Этапы:
Разогрев мышц путем поперечных поглаживаний, затем на кожу наносится масло или крем, которые распределяются от позвоночника к бокам;
Ладони расположить по бокам от позвоночника, вести вниз к пояснице, возвращаясь в исходной точке, повторить трижды;
От поясницы движения двумя пальцами по линии к плечевому поясу, симметрично относительно позвоночника;
Круговые выталкивающие движения от плечевого пояса к крестцовому отделу, вдоль позвоночника;
От позвоночника ребрами ладоней движения вниз под углами 45 градусов;
От плечевого пояса в сторону шеи, до линии роста волос.
После массажа тела следует принять душ.
Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях
Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.
Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом.
Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.
Ноги необходимо подготовить к сеансу
1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.
Все действия выполняются только по направлению тока лимфы. В случае массажа ног, это движения от стоп к бедру. Движения сверху вниз могут спровоцировать отёчность.
5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.
Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа
Видео: как делать лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж появился в косметологии относительно недавно, но уже приобрел большую популярность. Это полезная процедура, которая решает многие проблемы.
Однако у нее есть особенности и ряд противопоказаний, к которым стоит прислушаться.
Суть методики
Лимфодренажный массаж - это популярная лечебно-профилактическая процедура, которая восстанавливает правильный ток лимфы .
Лимфа - это соединительная ткань в виде вязкой прозрачной жидкости. Одна из ее функций - выведение из клеточных тканей токсинов и шлаков .
Двигаясь по лимфатическим протокам, лимфа выталкивает вредные вещества в верхние слои кожи, освобождая организм от ненужного балласта.
Важную роль лимфатическая система играет и в работе иммунитета человека. Во многом здоровье зависит от налаженной работы лимфатической системы.
Чем быстрее движется лимфоток, тем эффективнее он очищается .
Однако повышенные нагрузки, болезни, стрессы, неполноценное питание, неправильный образ жизни и старение приводят к тому, что движение лимфы замедляется, она уже не успевает полностью выводить вредные компоненты.
У человека начинаются проблемы со здоровьем. Он страдает от постоянной усталости, головных болей, мучается хронической бессонницей.
Кроме этого, ухудшается состояние кожи, возникают отеки под глазами, возникают другие проблемы, например, в виде ненавистного женщинам целлюлита.
Восстановить работу лимфатической системы призван такой массаж.
Разогреваются ткани, улучшается кровообращение, а лимфатическая жидкость начинает циркулировать быстрее, интенсивно освобождая организм от накопившихся токсинов и налаживая приток важных полезных веществ в клеточные ткани .
Благодаря нормализации работы лимфатической системы, нормализуются обменные процессы в клеточных тканях, улучшается состояние кожи.
Лимфодренаж может выводить лишнюю межклеточную жидкость , приводящую к образованию целлюлита.
Кому можно и нельзя
Массажная процедура показана при следующих проблемах:
- нарушение микроциркуляции лимфы;
- избыточный вес, необходимость коррекции фигуры;
- рубцы на коже, целлюлит;
- отечность лица, вялая дряблая кожа, темные круги под глазами;
- варикозное расширение вен на ногах;
- заболевания, связанные с нарушением обмена веществ;
- пониженный иммунитет, хроническая усталость, сонливость и дефицит энергии.
Есть ряд серьезных противопоказаний, пренебрегать которыми нельзя:
- повреждения кожи, хронический дерматоз, гнойничковые образования;
- инфекционные или вирусные заболевания, воспалительные процессы в острой стадии;
- тромбоз, тромбофлебит;
- период беременности;
- психические заболевания;
- острая форма герпеса;
- заболевания сердца, сосудов, щитовидной железы;
- лимфаденопатия, лимфаденит;
- диабет любого типа;
- злокачественные образования, болезни крови.
Виды, техники
Методика выполняется несколькими способами. По технике выполнения это может быть ручной или аппаратный .
Ручной требует профессиональных навыков.
Специалист должен чувствовать каждую клеточку и мышцу и действовать в том направлении, в котором течет лимфа.
Ручной массаж можно проводить практически на всех участках тела. По уровню воздействия он бывает:
- поверхностный - стимулирует обмен веществ в верхних слоях кожи, раскрывает капилляры;
- внутренний - действует на лимфоузлы;
- глубокий - действует на лимфатические сосуды, обеспечивает интенсивный отток лимфы из внутренних тканей и органов.
Аппаратный метод это одна из разновидностей аппаратной косметологии. По способу воздействия существуют следующие его виды:
- Электроионофорез - в кожу при помощи электродов вводятся активные вещества, увлажняющие кожу и стимулирующие выведение токсинов.
Микротоковый дренаж - щадящая процедура, при которой импульсным током проводится поверхностное воздействие на тело.
Этот метод эффективно снимает отеки под глазами, уменьшает морщины, выравнивает контур лица.
Микротоковая терапия помогает в удалении лишнего веса и в подтяжке груди, живота, бедер.
Вакуумный - самая распространенная методика, восстанавливающая лимфоток. Ее действие схоже с действием медицинских банок.
На проблемный участок тела устанавливаются полые емкости с низким давлением. Находящаяся в области насадок лимфа начинает активно двигаться, помогая избыточной жидкости выходить из тканей.
Этот метод обеспечивает упругость кожи, омолаживает ее, но особенно он показан для лечения целлюлита.
По действию этот метод похож на вакуумный лимфодренажный массаж, только на помощь здесь приходит высокое давление в виде сжатого воздуха.
Для проведения процедуры проблемная зона клиента облачается в специальную одежду, напоминающую большой манжет от тонометра.
Прессотерапия эффективна для избавления от лишнего веса, устранения отечности как рук, так и ног.
И ручная, и аппаратная техника имеет примерно одинаковые результаты, так как принцип воздействия на тело у них один и тот же.
Но ручным методом эффект достигается значительно медленнее по времени.
Как проходит аппаратный лимфодренажный массаж тела, как делать его руками дома, смотрите в этом видео:
Преимущества и недостатки
Лимфодренажный метод оздоровления очень популярен.
Это не случайно, ведь у него есть много достоинств:
- безболезненность и комфортность процедуры;
- эффективность в избавлении от целлюлита;
- видимые изменения сразу после сеанса;
- возможность выполнения дома;
- применение в качестве эффективной профилактической меры;
- отсутствие побочных эффектов.
При всех достоинствах лимфодренаж не может быть панацеей для избавления от всех проблем.
Он только на время ускоряет ток лимфы. Через некоторое время достигнутый эффект проходит и приходится все начинать заново.
Для стойкого результата необходимо устранить причины замедленного движения лимфы.
Нужно заняться лечением заболеваний, наладить правильное питание и соблюдать здоровый образ жизни. К недостаткам процедуры можно отнести ее высокую цену.
Как проводится процедура
Лимфодренаж может выполнить только профессиональный массажист. Подготовленный специалист досконально знает все пути и направления лимфотоков, расположение лимфоузлов.
Основа методики - умелые поглаживания и надавливания на проблемные области тела.
Особой подготовки для процедуры не требуется. Однако перед сеансом необходимо проконсультироваться с врачом .
Если есть заболевания из списка противопоказаний, от процедуры лучше отказаться, чтобы не нанести организму вред.
Длительность курса и техника подбираются индивидуально в зависимости от проблем клиента.
Перед процедурой надо принять душ, а для большего эффекта еще и выпить нужное количество жидкости. Во время сеанса для расслабления клиента создаются все необходимые условия.
Алгоритм проведения следующий:
- Клиент снимает свою одежду и укладывается на массажную кушетку.
- После окончания сеанса кожа очищается от оставшегося массажного средства, затем в нее втирается увлажняющий крем.
Специальным гелем массажист дополнительно очищает проблемную зону, наносит на нее массажное средство в виде крема или масла.
Если используются аппаратные средства, он сначала разогревает кожу, используя ручное воздействие, только потом наносит специальный состав.
Подготовив клиента к процедуре, специалист медленными, мягкими и нежными движениями начинает массирование.
Все приемы воздействия на кожу выполняются строго по направлению тока лимфы к лимфоузлам.
Длительность сеанса зависит от размера проблемной зоны и составляет от получаса до полутора или двух часов.
Описание техники ручного лимфодренажного массажа лица дома, его пользы, чем он отличается от аппаратного, смотрите в этом видео:
Выполнение дома
Легкие массажные движения можно выполнить дома. Однако для этого нужна тщательная подготовка . Надо изучить расположение всех лимфатических узлов, принципы движения лимфы.
Знание этих тонкостей позволит избежать очень неприятных последствий.
Для начала домашнего сеанса надо разогреть тело . В этом поможет принятие душа или ванны. На проблемную зону наносится лимфодренажный или антицеллюлитный крем.
Можно также использовать эфирное масло в сочетании с медом, который будет хорошим помощником в выведении токсинов. После нанесения на кожу массажного средства можно начинать процедуру.
Движения рук при этом должны быть медленными и поглаживающими, постепенно переходящими в нежно похлопывающие, пружинящие, идущие строго в направлении лимфотока снизу вверх .
Очень важна плавность, так как лимфа имеет вязкую структуру. Резкие движения при самомассаже могут повредить кровеносные сосуды.
При правильной технике не должно быть болевых ощущений. Для процедуры достаточно 30 минут. Выполнять ее лучше вечером , через 2-3 часа после принятия пищи.
Посмотрев это видео, узнаете, какие есть показания и противопоказания к применению лимфодренажного массажа, можете подробно изучить технику и приемы выполнения ручной методики:
После окончания сеанса лучше полежать около 10-15 минут, только затем вставать. Для более продолжительного оттока лимфы по окончании массажа рекомендуется лимфодренажное обертывание.
В первые часы после процедуры требуются обильное питье в виде обычной теплой воды и спокойный отдых.
Наибольшего эффекта можно добиться, регулярно уделяя внимание спортивным занятиям, организовав правильное питание.
Достигнутые результаты
Как часто можно делать лимфодренажный массаж? После первого же сеанса ощущается легкость в теле, прилив энергии, уменьшается отечность.
Курс состоит из 10-15 процедур. Сеансы проводятся с интервалом в 2-3 дня.
По окончании полного курса можно наблюдать массу положительных изменений:
- повышается иммунитет, поднимается настроение;
- исчезают головные боли, уходит накопленная усталость;
- снижается вес тела, проходят отеки;
- нормализуется обмен веществ;
- повышается тонус мышц и кожи;
- улучшается состояние кожи: приобретая здоровый и свежий вид, она становится подтянутой, ровной, шелковистой;
- исчезают проявления целлюлита;
- исправляются недостатки фигуры.
Лимфодренажное воздействие обычно включается в комплексную программу по избавлению от целлюлита.
В качестве дополнительной процедуры его полный курс состоит из 4-5 сеансов с интервалом в 3-4 дня.
Вот фото с результатами после курса лимфодренажного массажа:
Возможные осложнения, последствия
Лимфодренаж считается безопасной физиологической процедурой . При отсутствии противопоказаний она не вызывает побочных эффектов и осложнений.
Иногда после аппаратных методов на коже могут остаться легкие синяки . Чаще такое происходит с курящими пациентами, имеющими повышенную хрупкость сосудов.
Этот дефект обычно не доставляет беспокойства и в скором времени проходит. Для предупреждения возможных побочных эффектов перед массажем необходимо проконсультироваться с врачом.
Лимфодренажный массаж, безусловно, является простым и безопасным методом омоложения и оздоровления.
Проводить его самому или обратиться к массажисту, решать вам. В выборе помогут полученные рекомендации.
Лимфосистема каждого человека подвергается большой нагрузке, ведь необходимо из организма выводить все продукты распада. Чтобы наладить работу лимфотока и укрепить здоровье, нужно разобраться, как делать лимфодренажный массаж и можно ли освоить технику самостоятельно.
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфодренажным массажем называется физическое воздействие на особенные линии тела в направлении лимфотока. Он необходим для того, чтобы улучшить и привести в норму работу лимфатической системы человеческого организма. Лимфатическая система отвечает за вывод токсинов и шлаков из тканей и клеток. Если система работает отлично, то человек чувствует себя хорошо и имеет прекрасный внешний вид.
Какие есть виды лимфодренажного массажа?
С помощью массажа можно восстановить функции системы, нормализовать вывод вредных веществ и избыточной жидкости. Делать массаж можно всего тела или отдельных участков.
Массаж лица
Лимфатические узлы скапливаются в нижних отделах лица и шеи, которые отвечают за фильтрацию лимфы всего организма. Если их работа слаженная, то иммунитет высокий, а проникновение вредоносных микроорганизмов сведено к минимуму.
Если на нежную кожу лица воздействовать правильно, то она станет более здоровой и упругой. Выполнять такой массаж можно перед зеркалом в домашних условиях.
Уделяя этой несложной процедуре всего несколько минут в день, можно увидеть следующие результаты:
— уйдет отечность;
— второй подбородок исчезнет;
— оттенок лица станет более здоровым;
— контур лица будет более четким;
— жирная или сухая кожа станет нормального типа;
— неглубокие мимические морщинки разгладятся.
Однако прежде, чем приступить к лимфодренажному массажу, нужно ознакомиться с основными противопоказаниями. При следующих заболеваниях массаж категорически запрещен:
- Онкология.
- Открытые раны или свежие швы.
- Воспаление лимфатических узлов.
- Купероз.
- Невралгия тройничного нерва.
- Тромбоз.
Зачастую лимфодренажный массаж лица назначают для омоложения кожи. Выполнять его ранее 25 лет нецелесообразно.
Перед тем, как приступать к выполнению массажа, желательно подержать лицо над отваром трав. Чтобы движения были более мягкими, на руки наносится крем или специальное масло для массажа.
Касания должны быть плавными и идти по направлению лимфотока. Движения должны направляться к контуру лица, начиная от центра. Массаж на затылочной части делается от темени вниз и по направлению к затылочным лимфоузлам, которые расположены за ушами.
Спешить нельзя, выполнять нужно медленно и аккуратно. За один прием массаж повторяется не менее пяти раз и длится около 20 минут.
Массаж ног
В нижних конечностях застой лимфы возможен в связи с малоподвижным образом жизни, ношением тесной одежды, курением и распитием спиртных напитков. Массаж ног является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен и лимфостаза.
Выполнять лимфатический массаж на ногах можно самостоятельно в домашних условиях. С его помощью можно снять болевые ощущения, отечность, а также избавиться от лишних сантиметров.
Воздействовать на сосуды необходимо по направлению тока лимфы, тогда жировая ткань будет расщепляться, а жирные кислоты выводиться из организма. Если стимулировать глубокие слои, то приток крови к тканям будет усиливаться, а мышцы придут в тонус. Кроме того, объем бедер уйдет, формы улучшаться, а мышцы подтянутся. Как правильно выполнять массаж, можно научиться, посмотрев обучающие видео.
Противопоказан массаж, если имеются следующие проблемы:
— вирусные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
— любые опухоли, как злокачественные, так и доброкачественные;
— заболевания крови;
— беременность и кормление грудью;
— тромбоз.
Перед началом процедуры мышцы хорошенько разогреваются и должны быть расслаблены.
Алгоритм выполнения массажа нижних конечностей:
- Нужно поудобнее сесть на диван, а ногу положить на стул, так мышцы будут расслабленными.
- Руки смазываются массажным маслом и начинается легкое поглаживание по направлению от щиколотки к коленям, а далее — от колен к бедрам с обеих сторон.
- С каждым разом интенсивность воздействия нужно увеличивать. Можно чередовать поглаживания с похлопываниями.
- Массаж начинается от кончика пальцев, постепенно направляясь к лимфоузлам, расположенным под коленями.
- Далее нужно продвигаться к паховым лимфам. Чтобы это сделать, пальцы ложатся на бедро с внутренней стороны и постепенно ведутся вверх в направлении лимфатических узлов.
Пользу лимфодренажного массажа нельзя недооценивать, ведь он действует на организм омолаживающе, кроме того, улучшается общее состояние организма. Тело станет подтянутым, лишние жировые отложения уйдут, формы станут более привлекательными. Преимущество такого массажа еще и в том, что его можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, не выбрасывая деньги на дорогостоящие салоны красоты.
Подборка видео
