В 45-55 лет в организме каждой женщины начинается глобальная перестройка — переходный период к менопаузе. В это время яичники перестают вырабатывать два вида женских гормонов — эстроген и прогестерон. Если со времени последней менструации прошло больше года, значит, наступил новый этап в жизни. Это абсолютно нормальный процесс, избежать его невозможно и не нужно. Но можно сделать так, чтобы этот период стал одним из самых комфортных.
Гормоны отвечают за многие процессы в организме. Поэтому когда он перестаёт их получать, большинство женщин отмечают ухудшение самочувствия. Согласно недавнему опросу «Жизнь без паузы», большинство женщин от 45 до 59 лет признаются, что их беспокоит состояние здоровья: 62% волнует состояние кожи, 23% испытывают проблемы с волосами — жалуются на выпадение, тусклость. 59% опрошенных сказали, что не могут поддерживать прежний уровень физической активности из-за проявления каких-то заболеваний.
Если начинаются проблемы с сердцем — женщины идут к кардиологу. Если удручает состояние волос и кожи — к косметологу. С лишним весом отправляются к диетологу или экспериментируют с диетами, с неожиданным бросанием в жар идут к терапевту. «Но на самом деле со всеми этими проблемами нужно в первую очередь идти к гинекологу, — говорит Вера Сметник, доктор мед. наук, профессор, президент Российской ассоциации по менопаузе . — Всё вышеперечисленное — это симптомы менопаузы, с которыми можно успешно бороться».
Шаг второй. Не бойтесь гормонов
«При упоминании того, что с наступлением менопаузы женщине для хорошего самочувствия и избавления от неприятных симптомов нужно принимать гормоны, некоторые категорически отказываются от препаратов, — продолжает Вера Сметник. — Откуда это пошло, нам, врачам, хорошо известно. В 2000-х годах американцы провели исследование, напугали всех гормонами, и их перестали принимать люди во всём мире, что, кстати, спровоцировало резкий всплеск болезней. Основной вывод американских исследователей — гормоны не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут повышать риск рака молочной железы при определенных видах гормонотерапии».
Получилось это, по словам В. Сметник, так. Американцы решили вложить деньги в старшую возрастную группу. Они включили в программу женщин от 50 до 79 лет и всем дали одну и ту же дозу и, прямо скажем, не самый удачный вид гормонов. Не учитывали при этом ни возраст, ни исходное наличие сердечно-сосудистых заболеваний, ни избыточную массу тела, ни диабет. В итоге получили предсказуемый результат: развитие в некоторых группах рака молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти данные без детального анализа и представили журналистам. Ушло 10 лет на то, чтобы разобрать ошибки данного исследования и доказать, что при индивидуальном подборе вида, дозы и пути введения препаратов гормонотерапия эффективна и безопасна. В 2013 году шесть международных ассоциаций подготовили консенсус о важном профилактическом и лечебном значении заместительной гормонотерапии и определили возрастную группу женщин, которой целесообразно назначение гормонов. Когда всё разъяснилось, Всемирная ассоциация по менопаузе разработала новые методические рекомендации по применению гормональной терапии, на подходе и рекомендации Российской ассоциации по менопаузе.
Однако в нашей стране традиционно слово «гормон» вызывает страх. Яркий пример: в Швейцарии в 2008 году из 1 млн женщин соответствующего возраста гормоны принимали 153 тыс., а у нас в связи с антипропагандой — лишь 130 тыс. из 21 млн.
Тогда как на самом деле правильная гормональная терапия (сейчас в Европе мы назначаем «натуральные» гормоны — эстрадиол и прогестагены) помогает женщине прекрасно себя чувствовать, сохранять красоту кожи, волос, избежать многих заболеваний, сложных переломов. Своевременный приём гормонов приводит к значимому снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, переломов, рака толстой кишки, снижению частоты мочеполовых расстройств. В 45-59 лет женщина может улучшить качество жизни, снизить возрастные заболевания и сохранить молодость. Содержание коллагена в коже с возрастом снижается на 30%, поэтому если своевременно начать гормонотерапию, не понадобятся серьёзные косметические и пластические вмешательства. В постменопаузе в норме вес повышается на 3-4 кг. Не набирать его дальше помогут опять же гормональные препараты, которые дают организму возможность мягко перестроиться на новый режим. Нельзя забывать и о том, что с возрастом у женщин, лишённых обычной гормональной подпитки, высок риск развития слабоумия (по типу болезни Альцгеймера).
Шаг 3. Обязательно сдайте анализы
Как у любых других препаратов, у гормонов есть противопоказания. Поэтому назначать их без анализов нельзя. В идеале всем женщинам после 40 лет нужно проходить такую диспансеризацию каждый год.
Анализы и исследования для назначения гормонов:
1. Маммография, позволяющая исключить рак молочной железы. Он может развиваться 15-20 лет, и только маммография покажет наличие проблемы. К сожалению, никакие другие анализы, включая маркёры, не покажут болезнь на ранней стадии. Женщинам моложе 35 лет вместо маммографии назначают УЗИ молочных желез.
2. УЗИ половых органов, чтобы исключить опухоли яичников и матки.
3. Мазки из шейки матки на онкоцитологию.
4. Уровень холестерина и его фракции.
5. Измерение давления через день. Это очень просто, но очень важно. Не ждите криза!
6. Уровень глюкозы (сахара) в крови для ранней диагностики диабета.
7. Уровень тиреотропного гормона, чтобы исключить проблемы с щитовидной железой.
8. Денситометрия — исследование, определяющее плотность костей. Чаще всего предлагают исследовать голень — это бессмысленно и информативно только после 70 лет. Нужно проверять поясничный отдел позвоночника и шейку бедра, особенно если есть жалобы на боли в этих областях или в семье были переломы шейки бедра.
Шаг четвёртый. Доверяй, но проверяй
Несмотря на все положительные стороны, к гормональной терапии существуют противопоказания, её неадекватное назначение может нанести вред.
Когда гормоны назначать нельзя:
— Если женщине больше 60 лет. В организме уже произошли такие изменения, при которых гормоны могут вызвать осложнения.
— Если менопауза наступила более 10 лет назад — по этой же причине.
— Если есть опухоли репродуктивной системы (миома матки малых размеров не является противопоказанием), кровотечения, онкологические заболевания, тромбозы и заболевания печени.
— Если есть индивидуальная непереносимость препаратов. Даже клубнику могут есть не все, что говорить о лекарствах.
В назначении гормонов очень важен индивидуальный подход. Например, есть препараты, которые принимают внутрь. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, варикозное расширение вен — подбирают пластыри, гели и т. д. Для каждого случая есть свой набор гормонов.
Обратите внимание, что в зависимости от состояния женщины, препараты принимают не более 5-7 лет.
Важный момент: менопауза может наступить не сразу, а постепенно. Бывает, что задержка длится 5-7 месяцев, потом начинаются «критические дни». В этот период важно предохраняться: вполне возможно наступление беременности. Есть специальные контрацептивы с «натуральными» эстрогенами для этой возрастной группы, которые также снизят число приливов жара при их наличии.
Шаг пятый. Ищите положительные стороны
45 лет — это пик работоспособности. 71% взрослых женщин утверждают, что во время менопаузы чувствуют себя на 10 лет моложе. 60% считают, что возраст после 45 — наиболее яркий, появляется больше времени на себя. 75% ощущают, что приобрели мудрость, 60% рады сложившимся отношениям с детьми, 51% с удовольствием возятся с внуками. 50% женщин в этом возрасте пробуют новые виды деятельности, на которые раньше не решались из-за неуверенности в себе.
Огромное количество женщин в возрасте 40-45 лет страдают от утраты былой стройности. Появляются сложности относительно сжигания жиров. Можно облегчить жизнь взрослым дамам, прикладывающим значительные усилия для коррекции фигуры, для этого нужно лишь следовать рекомендациям знающих специалистов. Итак, мы расскажем, как похудеть после 45 женщине и выглядеть моложе своих лет, приведя самые распространенные и проверенные правила для поддержания идеальной формы тела.
Похудение и гормональный фон
Причина набора веса после 40 лет
В условиях подготовки к менопаузе происходят климактерические метаморфозы, уменьшается или колеблется выработка половых гормонов, и не исключено нарушение функционирования щитовидной железы. Гормональная перестройка нередко формирует состояние инсулиновой невосприимчивости, поэтому не происходит естественного снижения процента глюкозы в составе крови. На фоне нехватки эстрогенов могут замедлиться метаболические процессы, что провоцирует набор массы. Эти изменения предрасполагают организм к диабету и ожирению.
Баланс гормонов в женском организме
Необходимым шагом является обследование у эндокринолога, специалист сможет оценить равновесие гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ. При наличии проблем врач предложит лечебные меры для создания приемлемого баланса гормонов. Нередко женщины старше 40 лет, активно занимающиеся спортом и практикующие самые эффективные диеты, не видят положительных результатов своих стараний по причине ненормального гормонального фона. Замечено, что менопауза препятствует успешному похудению, поэтому необходимо вначале нормализовать гормональный баланс и наладить обмен веществ, устранив тем самым почву для набора нежелательной массы. Удостоверившись в восстановлении здоровья, можно вводить сбалансированную систему питания и необходимые спортивные нагрузки.
Похудение и молодой внешний вид после 45 лет: приятные вещи, доступные каждой женщине, следящей за своим здоровьем и правильно ухаживающей за теломИнтересные и полезные факты для 45-летних женщин
Очищение женского организма
Можно стать стройной только при условии своевременного очищения кишечника. Это проделывают естественным путем, постоянно придерживаясь правильного питьевого режима. Обильное питье чистой воды способствует выведению вредных веществ и отходов, облегчая тем самым процесс пищеварения и защищая от лишнего веса. При дефиците жидкости кровь сгущается, вызывая склеивание сосудов и образование тромбов. Поддержание водного баланса в собственном теле можно будет заметить по преображению сухой кожи, разглаживанию морщин и ускорению обмена веществ.
Двигательная активность женщин
Достаточный объем мышечной ткани позволяет женскому телу жить в условиях нормального метаболизма и интенсивно сжигать жиры. После 45 лет, по причине старения, уходит мышечная масса и заменяется жировыми отложениями. Для поддержания мышц придется регулярно заниматься любым подходящим по состоянию здоровья спортом.
Диета для взрослых женщин
Рассуждая на тему того, как похудеть после 45 женщине и выглядеть моложе своих лет, нужно отметить недопустимость резкого снижения веса, опасность строгих диет и тем более голодовок. Идеальным вариантом будет размеренное, но стойкое похудение. Женщины, перенесшие резкое похудение, сталкиваются с проблемой дряблости кожи, птоза тканей и преждевременных морщин. При одномоментном прекращении снабжения организма питательными веществами, увеличивается риск развития болезней. Оптимально сбрасывать по килограмму за неделю, это безопасно.
Вред стрессов
Нужно всеми силами оберегать себя от стрессов. Постоянное психоэмоциональное перенапряжение вызывает нарушение работы пищеварительной системы, что влечет неполноценное усваивание пищи и вздутие. Депрессивные люди часто испытывают тягу к вредным калорийным сладостям.
Придерживаясь следующих советов, можно привести в норму свою систему питания:
- сведение к минимуму потребления животных жиров, быстрых углеводов, сахара и соли;
- немаловажен завтрак, он может быть представлен салатом, злаками, яичницей или белковым коктейлем;
- перекусы должны быть легкими, лучше использовать для этого полезные продукты, а не сладости;
- для ужина не подходит жирная еда;
- вечером кушать можно, даже после 18 часов, главное чтобы это была легкая пища;
- нужно снижать суточную калорийность рациона сообразно возрасту, понижая количество калорий каждые 5 лет на 200 единиц, к примеру, для 35 лет будет приемлемым потребление 2000 ккал ежедневно, для 40 лет данный показатель должен уменьшиться до 1800 ккал, к 45 годам - суточная калорийность питания может составлять 1600 ккал;
- для защиты от распространенных заболеваний, нужно принимать меры уже в 45 лет, например, профилактикой остеопороза служит достаточное снабжение организма кальцием;
- в любом возрасте полезен акцент на белки, они должны преобладать в системе питания, это актуально и после 45 лет.
Были приведены общие правила питания, но лучше во всем практиковать комплексный подход. В идеале восстанавливающую диету должен разработать специалист с учетом индивидуальных особенностей организма.
Из текста понятно, как похудеть после 45 женщине и выглядеть моложе своих лет, а именно нужно постараться правильно организовать режим сна и бодрствования, непрерывно ухаживать за своим телом, своевременно проходить диспансеризацию даже при отсутствии существенных недомоганий, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, непременно заниматься спортом и не отступать от позитивного настроя.
Любая женщина хочет ощущать себя желанной, молодой и красивой вне зависимости от того, сколько ей лет. И очень многое зависит от внутреннего ощущения себя, если женщина выглядит старше своих лет, значит, она искусственно себя состарила. И в этой статье мы поговорим о том, как выглядеть моложе после 45 лет, на что стоит обратить внимание.
Внутренний настрой
Никакие косметические процедуры не помогут, если в душе женщина будет ощущать себя старухой. Молодость души – это главное о чем стоит неустанно заботиться. Перестаньте жаловаться, попробуйте в течение двух недель концентрироваться на всем хорошем, что происходит в вашей жизни. Начните благодарить ваших любимых людей за все, что они для вас делают, пусть даже за то, что ваш муж вынес мусор. И уже через две недели вы увидите первые изменения на вашем лице и в вашем взгляде. Самый простой способ сбросить пару лет – улыбнуться. Чем больше и чаще вы улыбаетесь, тем моложе вы будете себя ощущать.
Физические нагрузки
Даже если вы никогда ничем не занимались, то, определенно, стоит начать. Начать можно просто с ежедневных прогулок или пробежек. Даже это позволит вам улучшить осанку и обмен веществ, к тому же, благоприятно отразится на самочувствии и цвете лица. Самый лучший вариант – это, конечно, регулярные групповые занятия, например, йогой или танцами. Они не просто позволят держать тело в тонусе, но и обеспечат энергией общения с единомышленниками.
Основные правила
Самое худшее, что может сделать для себя женщина – перестать беспокоиться о своей внешности и ухаживать за собой. И в 80 лет можно выглядеть элегантной зрелой леди, а можно уже в 50 быть старухой. Все зависит исключительно от вас. На что стоит обратить особое внимание, любой женщине, которая любит себя и заботится о своем внешнем виде?
Гардероб
Не следует излишне гнаться за современными модными тенденциями. Ничто так не старит взрослую женщину, как стремление выглядеть молоденькой девочкой. Высокие шпильки и мини стоит оставить младшему поколению. Дамам в возрасте стоит отдавать предпочтение классике. Элегантность и стиль – вот ваши козыри.
Обувь
Следует исключить из гардероба туфли и босоножки на высоких шпильках, и остановить свой выбор на более удобной обуви, на каблуке или танкетке высотой 2-6 см. Это не значит, что нужно совсем забыть о высоких шпильках, просто стоит отдать предпочтение более комфортным моделям на устойчивых, толстых каблуках. Они бывают не менее элегантны, чем шпильки.
Маникюр и педикюр
Стоит остановить свой выбор на классическом маникюре и педикюре нейтральных, пастельных тонов. Слишком яркие, кислотные оттенки будут смотреться чересчур вызывающе, так же как и излишне длинные ногти.
Макияж и стрижка
Яркий макияж не только будет смотреться не слишком уместно, но и уверенно прибавит вам несколько лет. Ежедневный макияж должен быть легким и естественным, подчеркивающим достоинства лица и скрывающим недостатки.
Длина волос
Существует распространенное заблуждение, касающееся длины волос взрослых женщин. Почему-то чем старше становится женщина, тем короче у нее волосы. Но не стоит грести всех под одну гребенку. И стрижку нужно подбирать, руководствуясь особенностями вашего лица и вашей внешности. Если вы обладательница густых, длинных роскошных волос, то просто кощунство остригать их под каре. К цвету волос стоит подходить с теми же соображениями – все индивидуально. Единственное, лучше все же выбирать естественные оттенки. Ярко-рыжий, фиолетовый и насыщенно черный будут несколько неуместны.
Правильный макияж
Правильный макияж позволит женщине освежить лицо выглядеть на несколько лет моложе. Для начала стоит позаботиться о грамотной подготовке кожи к нанесению макияжа. Для этого необходимо несколько раз в неделю делать очищающий пилинг, он удалит омертвевшие клетки. Также нужно помнить об основе для макияжа. Она позволит сделать кожу ровнее и скорректирует некоторые дефекты.
Тон
Следует избегать слишком темных оттенков и тональных кремов плотных текстур, они сделают недостатки кожи только заметнее. Также стоит отказаться от использования пудры, можно слегка припудрить Т-зону, но не более.
Естественность
Ярких оттенков стоит избегать, чем естественней будет образ, тем более молодо вы будете выглядеть. Самые лучшие цвета для макияжа после 45 лет – бежевый, золотистый, жемчужный, персиковый, песочный, янтарный.
Мерцание и блеск
Блестящие текстуры привлекают внимание, поэтому стоит избегать использования блестящих теней, они подчеркнут все морщинки на веках. Ваш выбор – матовые текстуры.
Румяна
Это отличный способ освежить цвет лица. Стоит остановиться на средствах с кремовой структурой и не слишком ярких оттенков.
Брови
Форме и размеру бровей стоит уделить особо пристальное внимание. Для того чтобы омолодить лицо, необходимо сделать брови пошире с помощью теней или специального карандаша.
Видео галерея:
Share
Что нельзя делать зрелой, самодостаточной и уверенной в себе женщине, которой немного за 45?
Женская красота - это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности. Так уж матушка-природа задумала: женщины должны радовать глаз, греть душу и заставлять трепетать мужские сердца. Однако, за собой нужно постоянно ухаживать, подчеркивать свою красоту! Никогда не упускайте возможность стать лучше! А для этого не допускайте ошибки, которые совершают многие женщины после 45.
1. Экономить на себе
Мы понимаем, что у вас муж, дети, собака и дом, и большая часть зарплаты уходит в семью. Приходится экономить, и в первую очередь на себе. Безусловно, родные и близкие - это ваше все, и для них вам не жалко никаких денег.
Но! Милые дамы, нельзя жить только ради других, иногда нужно радовать и себя. Каждый месяц дарите себе один маленький подарок: классные туфли, блузку, юбку или поход в салон красоты. Мы уверены, что ваши родные тоже хотят видеть свою маму, жену, сестру красивой, стильной и счастливой.
2. Делать короткие стрижки
Главная беда российских женщин! Кто сказал, что короткая стрижка молодит? Ладно, может, кого-то она и молодит, но кому-то, наоборот, вредит. Сейчас самое время для экспериментов с прическами: попробуйте каре, затем отрастить волосы подлиннее, перекраситься в рыжую или сделать американское мелирование. Волосы - это главное украшение женщины в абсолютно любом возрасте, зачем же их сразу обстригать?
Кроме того, не забывайте о лечебных процедурах для волос: используйте термозащиту и несмываемые уходы, делайте питательные маски и регулярно ходите к парикмахеру. При грамотном уходе волосы будут вашей визитной карточкой еще как минимум лет 20.
3. Выбирать «старушечьи» вещи
Некоторые женщины вдруг решают: «Все, молодость закончилась, хватит носить узкие джинсы и красивые толы, пора покупать бесформенное серое пальто (нет, не модное пальто oversize), темную юбку до пола и синтетическую блузку с каким-то нереально странным цветочным принтом. Теперь мода - это не для нас, а только для юных девочек».
Мы искренне надеемся, что у вас нет подобных мыслей, но если вдруг вас потянуло купить абсолютно несуразную и явно «пенсионерскую» вещь, сразу же скажите себе: «Стоп!» Помните, как говорят о женщине, которой стукнуло 45 лет?
4. Выбирать слишком молодежные вещи
Бывает и обратная ситуация: начать одеваться так, будто вам недавно исполнилось двадцать с хвостиком. Футболки с глупыми надписями, мини-юбки, короткие сарафаны, топы с открытым животом, леггинсы - эти вещи никогда не сделают вас моложе. Наоборот, они подчеркнут несоответствие между вашим возрастом и стилем.
Подростковая одежда осталась в прошлом: это нужно осознать и принять. Поверьте, вы будете выглядеть в сто раз лучше, если переключитесь на более сдержанные (и это не значит «скучные») и элегантные наряды. Вы можете следовать всем модным (или почти всем) тенденциям, и при этом оставаться роскошной зрелой женщиной.
5. Не следить за трендами
Кстати, о трендах. Еще одна распространенная ошибка женщин после 45 - вообще не следить за модой. Понятно, что времени на чтение fashion-порталов и журналов у вас практически нет (хотя вы же читаете этот пост?), но несмотря на это, старайтесь хотя бы иногда пролистывать глянец или заходить на сайты о моде и стиле.
К тому же большинство трендов не имеет «возрастных ограничений». Например, модная в этом сезоне джинсовая юбка подойдет любой женщине? Да, только в вашем случае лучше выбрать длину до колена или чуть ниже. А что насчет длинного жилета? Безусловно, его можно и нужно носить и в 15, и в 80. Туфли с бахромой? Почему бы и нет. Конечно, вам не обязательно экспериментировать с кроп-топами и слипонами на толстой подошве, но повторим еще раз: мода доступна каждому.
6. Скрывать недостатки, но не подчеркивать достоинства
Забудьте о бесформенной и мешковатой одежде. Если вы думаете: «Надену балахон - и никто не заметит мой живот или крупные бедра», то вы сильно ошибаетесь. Бесформенная одежда делает вас похожей на колобок или большой прямоугольник. Вы должны уметь не только скрывать недостатки фигуры, но и подчеркивать достоинства.
Прячьте бедра под пышными юбками-миди, выделяйте талию при помощи толстого или тонкого ремешка, носите приталенные жакеты и блузки с V-образными вырезами. Создавайте красивые силуэты и демонстрируйте соблазнительные формы. Когда вы перестанете носить «мешки», окружающие обязательно заметят, какая вы привлекательная и обаятельная.
7. Не носить каблуки
сли еще лет 5 назад вы бегали на 10-сантиметровых шпильках из дома на работу, с работы в детский садик, из детского садика в супермаркета, из супермаркета домой, а теперь решили, что каблуки - это неудобно, непрактично и вообще кеды в сто раз лучше, то дело плохо.Согласны, ходить на каблуках каждый день ни к чему: к счастью, есть классные лоферы, броги, балетки, сапоги на плоской подошве, но все же в вашем гардеробе должно быть несколько классных пар туфель на каблуках. И надевать их желательно не только по большим праздникам. Выбирайте туфли на устойчивом каблуке из натуральной кожи и носите их хотя бы раз в неделю (а лучше - чаще).
8. Покупать дешевое нижнее белье
Нам кажется, что любая зрелая женщина может позволить себе 3–5 комплектов хорошего нижнего белья. Да, пусть их будет не 10, не 20, а намного меньше, но зато идеальных. Правильное нижнее белье моделирует и подтягивает фигуру. И если у вас нет свободных средств на бюстгальтер от Victoria’s Secret, загляните в магазины более демократичных, но не менее качественных брендов («Бюстье», Intimissimi).
9. Не изучать техники возрастного макияжа
К сожалению, после 40 лет наша кожа меняется: появляются морщины, пигментные пятна, она становится чересчур сухой или слишком жирной. Отлично, если вы регулярно посещаете косметолога и боретесь с признаками старения современными методами, например, проходите курсы мезотерапии или фотоомоложения. Но и процедуры не способны моментально превратить вас в 20-летнюю красотку, а значит, нужно маскировать возрастные изменения с помощью декоративной косметики.
Проконсультируйтесь у профессионального визажиста: он подскажет, какую косметику использовать в вашем возрасте, как ее наносить, что нужно добавить в косметичку, а что навсегда убрать. Научитесь делать правильный макияж - будете выглядеть на 10 лет моложе.
10. Запускать свое тело
Представим типичный случай: женщина родила троих детей, перестала заниматься своим телом и от стройной фигуры не осталось и следа. Теперь спорт для нее - только по телевизору. Караул! Если вы узнаете в этом описании себя, то пришло время задуматься.
Мы не агитируем вас сесть на жесткую диету, пить одну только воду и записаться на занятия кроссфитом. Но запускать свое тело, напрочь забыть о спорте - это преступление против себя самой. Фитнес - это движение, здоровье, хорошее настроение. Найдите то, что вам по душе: бассейн, аквааэробика, скандинавская ходьба, йога, зумба - да что угодно! Всего две тренировки в неделю - и вашей подтянутой фигуре будут завидовать ленивые подружки, а в теле появится такая энергия, что вы сможете свернуть горы.
11. Забывать про здоровье
В продолжение предыдущего пункта. Чтобы быть красивой и здоровой, женщине необходимо не только заниматься спортом, но и вовремя посещать врача. Работа, дети, экономия на себе - вы откладываете поход в больницу до последнего, а скрытые болезни, которые вы не лечите, состарят вас быстрее, чем неправильное питание и отсутствие физических нагрузок.
Сдавайте анализы, посещайте терапевта, стоматолога, гинеколога хотя бы раз в год и запомните раз и навсегда: красивая женщина - это здоровая женщина. Удачи всем и добра!
Источник http://spb.yapokupayu.ru/
У каждого возраста – своя красота, своя «изюминка». Молодость «берет» наивностью и свежестью, период 30+ – уверенностью в себе, умением выстраивать отношения, знанием плюсов и минусов своих характера и внешности и умением их подать в выгодном свете. Почему же возраст 40–45+ называют третьим временем красоты?
Мы напомним вам о том, что многие женщины, к сожалению, забывают. Во-первых, стандарты общества изменились: сегодня образцами для подражания являются не молодые старлетки, а зрелые «богини», многого достигшие, успешные в карьере и воспитании детей и до сих пор разбивающие сердца мужчин. Имена Мадонны, Моники Беллучи, Шэрон Стоун, Деми Мур, Клаудии Шиффер - у всех на слуху!
Во-вторых, к сорока пяти представительница прекрасного пола, следящая за собой и не потерявшая интереса к жизни, достигает пика своей формы: сексуальной, профессиональной и прочее. А если к этому добавить накопленный опыт и бесценную женскую мудрость, умение идти на компромиссы, то кто перед ее королевским высочеством устоит? Ни муж и дети, ни поклонники, ни племянники, ни друзья и коллеги!
Забота о себе любимой в элегантном возрасте имеет, конечно, свои особенности. Как оставаться привлекательной после 45? Возьмите на заметку несложные рекомендации!
Ягодка опять: измените уход за собой
В 40–45+ снижается обмен веществ в коже, ухудшается ее питание. Подкожная жировая клетчатка становится более тонкой, а сальные железы выделяют значительно меньше сала, поэтому эластичность кожи уменьшается – она обвисает, дрябнет. Косметологи советуют: в этом возрасте необходим акцент на препараты для кожи и волос глубоко активного действия – различные сыворотки, масла, ампульные средства, кремы с биокомпонентами и гормонами.
Кроме того, домашний уход за лицом и телом очень желательно сочетать с салонным, хотя бы раз в месяц посещая косметолога.
Специалисты также советуют отказаться от длительного пребывания на солнце – загар, как известно, способствует фотостарению кожи, – и освоить самомассаж или фейсформинг. Первое – это ежеутреннее и ежевечернее нанесение крема по массажным линиям лица; второе – особые упражнения для мышц лица и шеи, помогающие предупредить появление морщинок и замедлить возрастные изменения внешности.
Ягодка опять: высыпайтесь
В сказке о Спящей красавице есть свой резон: полноценный сон – один из главных секретов неувядающей женской красоты. За рекомендуемые 7–9 часов отдыха наш организм проделывает сложную работу: ночью активнее выводятся токсины, восстанавливаются силы, регенерируются кожные покровы.
А еще хороший сон улучшает память, укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы, повышает сопротивляемость стрессам и способен сжечь до 200 граммов лишнего веса!
Чтобы обеспечить себе целебный сон, ложитесь спать правильно: не позже 22–23 часов вечера, спустя 3–4 часа после легкого ужина и вечерней прогулки, проветрив спальню. Не употребляйте перед сном сладости, кофе, алкогольные напитки, тяжелую пищу. Травяной чай с медом или стакан несладкого йогурта, кефира, теплого молока помогут вам уснуть без чувства голода.
Третий возраст красоты: как оставаться привлекательной после 45?
Ягодка опять: заботьтесь о женском здоровье
Женщины, переживающие климакс, часто испытывают перепады настроения, повышенную потливость, бессонницу, приливы, сердцебиения, скачки давления, головную боль и другие некомфортные симптомы. Сохранить привычное качество жизни в «переходный» период поможет «Ременс» – гомеопатическое средство растительного происхождения, которое производится в Австрии по европейским стандартам качества.
Третий возраст красоты: как оставаться привлекательной после 45?
В составе препарата пять натуральных активных ингредиентов: цимицифуга кистевидная (Cimicifuga), сангвинария канадская (Sanguinaria), пилокарпус (Jaborandi), сепия (Sepia) и лахезис (Lachesis). Их мягкое и бережное воздействие на организм женщины помогает восстановить эмоциональное состояние, уменьшить раздражительность и беспокойство, нормализовать сон.
А самое главное, «Ременс» выравнивает гормональный баланс, нормализуя работу гипоталамуса, гипофиза и яичников и активируя выработку собственных эстрогенов. Не нужно привлекать «чужие» гормоны извне, поэтому нет и побочных реакций.
Средство не вызывает привыкания, не способствует увеличению веса. Применять его можно в течение длительного времени без какого-либо риска для здоровья. Как результат проводимой терапии, снижается потливость, давление и пульс приходят в норму, «исчезают» приливы и приступы головной боли.
Третий возраст красоты: как оставаться привлекательной после 45?
Рекомендации в этом пункте всем известны. Продлить молодость и надолго сохранить высокий жизненный тонус помогают отказ от вредных привычек, регулярное пребывание на свежем воздухе и физические нагрузки, а также сбалансированное питание.
Что касается рациона, то вместо сомнительных экспериментов с диетами лучше следить за количеством съеденного, не допуская переедания. Стоит ограничить количество углеводов и животных жиров, а вот продукты, богатые кальцием: твердый сыр, творог, йогурт, молоко, сушеный инжир, миндаль, семена кунжута и мака, тофу – необходимо употреблять ежедневно.
Профилактика потерь кальция, присущих женскому организму накануне и после климакса, – это и предупреждение развития остеопороза, делающего кости хрупкими. Если говорить о фитнесе, то идеальным видом нагрузки в 40–45+ и старше считаются длительные, не меньше часа пешие прогулки, велосипед, плавание, йога и стрейчинг, домашняя утренняя зарядка, танцы, дыхательная гимнастика.
Ягодка опять: станьте своим стилистом
Третий возраст красоты: как оставаться привлекательной после 45?
Журналы и Интернет-сайты пестрят рекомендациями по макияжу и гардеробу, которые соответствуют возрасту и в то же время «маскируют» его, делая свою обладательницу моложе и привлекательнее. Напоминаем некоторые из этих советов касательно прически, визажа, цветов и фасонов в одежде.
Ключевое слово для точного попадания в образ – женственность . Избегайте драматичных контрастов в гардеробе и визаже, разбавляйте темную гамму яркими и нежными пастельными акцентами, а классический крой с четкими линиями, подчеркивающими силуэт, – оригинальными, но не вычурными деталями отделки. Декоративные средства матовой текстуры и плотный тон замените на легкие, шелковистые, со светоотражающими частицами, которые придают коже естественно свежий вид.
О прическах . Короткие или средней длины вьющиеся волосы сделают образ более мягким и юным, тогда как злоупотребление средствами для укладки, гладкие пучки и хвосты, взбитые высокие прически и «химические» кудри приведут к обратному эффекту. Цвет волос, который сделает вас визуально на несколько лет моложе, лучше подбирать, ориентируясь на собственный цветотип и рекомендации парикмахера-стилиста.
Путешествуйте, занимайтесь модным хобби, постоянно осваивайте новое в профессии и не только, не забывайте о хороших книгах, спектаклях, фильмах, устраивайте себе, друзьям и близким праздники по поводу и без, самостоятельно продумывая развлекательную программу…
Уверены, вы готовы согласиться со словами героини Веры Алентовой в легендарном фильме «Москва слезам не верит»: после сорока жизнь только начинается!
